自分の健康(未来)は自分でしか創れません
2020.10.03
・・・もう10月 天高く皆肥ゆる秋
美味しい旬のものがたくさん出てきて、更に涼しさも手伝ってついつい食べちゃう。
うんうん、美味しいものを美味しいく頂く。とてもいいことですね。
しか~し、秋と言えばもう一つ。そう「運動の秋」でもありますね。これから次第に寒くなることに加え、年末年始など会食の機会も増えます。今から運動始めましょう。
もちろん、大目標は健康な身体の維持です。
さて、10月1日から運動教室に新規の利用者さんがいらっしゃいました。
「運動しなきゃ」と思いながらも忙しい毎日が過ぎていく・・・
今しかない!と安寧の健康教室の扉をたたいたのです。
ご本人の了承を得てご紹介
女性 45歳 運動歴:水泳 テニス(学生時代)既往歴:特になし
まあ、ごく普通の運動不足なお母さんと言ったところです。
運動内容:トレッドミル マシントレーニング3種類
運動時間:10~30分(日により変化あり)
1日目:体重49.6㎏ 体脂肪28.7% BMI20.4 筋肉量33.45㎏
基礎代謝1031kcal/日
2日目:体重49.1㎏ 体脂肪28% BMI20.4 筋肉量33.61㎏
基礎代謝1021kcal/日
3日目:体重49.45㎏ 体脂肪27.5% BMI20.3 筋肉量33.9㎏
基礎代謝1040kcal/日
まだ3日目で、見た目の変化はありませんが、こうやって数値で表すと変わり始めているんですね。そう、何事もはじめの一歩から始まります。あなたも健康な身体を創りませんか。
因みに3日目の体重が増えているのは、筋肉が増えたせいです。~貯筋、貯筋♬~