・・・もう10月　　天高く皆肥ゆる秋

美味しい旬のものがたくさん出てきて、更に涼しさも手伝ってついつい食べちゃう。

うんうん、美味しいものを美味しいく頂く。とてもいいことですね。

しか～し、秋と言えばもう一つ。そう「運動の秋」でもありますね。これから次第に寒くなることに加え、年末年始など会食の機会も増えます。今から運動始めましょう。

もちろん、大目標は健康な身体の維持です。

 

さて、10月1日から運動教室に新規の利用者さんがいらっしゃいました。

「運動しなきゃ」と思いながらも忙しい毎日が過ぎていく・・・

今しかない!と安寧の健康教室の扉をたたいたのです。

 

ご本人の了承を得てご紹介

女性　45歳　運動歴：水泳　テニス（学生時代）既往歴：特になし

まあ、ごく普通の運動不足なお母さんと言ったところです。

運動内容：トレッドミル　マシントレーニング3種類

運動時間：10~30分（日により変化あり）

 

1日目：体重49.6㎏　体脂肪28.7%　ＢＭＩ20.4　筋肉量33.45㎏　

基礎代謝1031ｋcal／日

2日目：体重49.1㎏　体脂肪28%　ＢＭＩ20.4　筋肉量33.61㎏　

基礎代謝1021ｋcal／日

3日目：体重49.45㎏　体脂肪27.5%　ＢＭＩ20.3　筋肉量33.9㎏　

基礎代謝1040ｋcal／日

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まだ3日目で、見た目の変化はありませんが、こうやって数値で表すと変わり始めているんですね。そう、何事もはじめの一歩から始まります。あなたも健康な身体を創りませんか。
因みに3日目の体重が増えているのは、筋肉が増えたせいです。～貯筋、貯筋♬～